エーデルワイスＢＬＯＧ

SHINOの「美腰」でハッピー!



美腰でハッピーで有名な
SINO先生の美腰エクササイズに通う前に
カッコウから入ろう！と思い
どこのスポーツウエアを買おうか？
友人達に相談。

女性雑誌を皆で見ながら、どのスポーツウエアが良いか？
一緒に悩んでもらいました。

しばらくして、まあちゃんが

『チャコットにしたら？』


『え〜〜〜？？？チャコットってなに？』


まあちゃんのお嬢さんがバレーのお教室で使っていたそう。


サッちゃんはダンス部だった時にレオタードが
お気に入りのショッキングピンク。
チャコットだったそう。

カズちゃんも学生の時の体操の時間は
チャコットの赤いシューズを全員履いていたそう。

皆知っていたチャコット。

全員チャコットが良い！と教えてくれました。


SHINO先生の美腰体操教室の時のスラックスはどこのメーカーかなぁ？

SHINO先生、ブランドのオーダーでお値段高いスラックスなんだろうなぁ？
と思っていたら、週刊誌にチャコットと書かれてあってビックリ。

お教室の時に今日のスラックスはチャコットの製品ですか？
とお尋ねしたら、チャコットでした。

これから、美腰エクササイズに通われる方、
チャコットのスラックスお勧めですよ〜
↓　↓　↓






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４月２１日（月）日本テレビの朝の番組「スッキリ!!」で

▽1日たった5分　シェイプUP“美腰”体操ブーム

SHINO先生の美腰エクササイズが放送されます。

先日のSHINO先生の美腰のお教室、
その後のSHINO先生のお誕生日会にも
日本テレビの取材の方達はいらして撮影されていたので
どういうふうに放送されるか楽しみ〜




≪ＳＨＩＮＯさんのＨＰはこちらから≫




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クビレがよみがえる「美腰(びこし)」エクササイズ


横浜ランドマークの美腰エクササイズのお教室の皆さん、
６ヶ月間お世話になりました。

今日は朝はバスが遅れてしまった関係でギリギリになってしまい
帰りはSHINO先生にはご挨拶できたのですが
バタバタしていたので皆さんにはご挨拶できず、すみませんでした。

今日が最後ということで、前列の右でSHINO先生に教えて頂いたのが私です

SHINO先生も素晴らしい先生ですが、お教室に皆さんも素晴らしい〜♪

今日お渡しした名刺は昨夜思いついて作ってみました。
ラベル屋さん.com　フリーソフトです。
これお勧めです☆

SHINO先生に教えていただいた様に、無理せずに、美腰体操
今度は家で続けて行きたい！と思っています。

「世界で私が１番綺麗〜☆」　と言いながら


　

SHINOの「美腰」でハッピー!


横浜の美腰エクササイズのお教室の皆さんと
≪SHINO先生のお誕生日会≫が先週ありました。



先生の本当のお誕生日は２月１８日（月）でしたが
今大変お忙しいSHINO先生、やっと３月２４日にスケジュールを空けてもらい
皆さんで先生とお食事をしながら、お誕生日会となりました♪

先生も素晴らしいですが、お教室の皆さんも良い方ばかり。
席決めや、進行など、素晴らしいチームワークで楽しいお誕生会でした

最初に一人一人自己紹介と美腰エクササイズをしての効果発表

でも、残念なことにSHINO先生は途中で急なテレビのお仕事の為
お帰りになってしまいました。本当に残念。

幹事の方達が今回ランチに選んでくださったお店は

横浜ロイヤルパークホテル B1F 「カフェ フローラ」でした。

参加人数は２０名だったので奥のお部屋を押さえてくださり
皆さんでゆっくりお食事ができました。
幹事をしてくださった皆様に感謝です〜

おしゃべりと、食べるのに忙しく　写真撮影はデザートのみでした♪

美腰ダイエット―1日5分でくびれボディ

本を参考に腰まわしすよりも、DVDを見ながらした方が
更に分かり易いです

特の腰まわしの時の足の動きは本では理解できないと思います。
この本は足の体重のかけ方がよく分かります。

腰まわしはただ、ぐるぐる腰をまわすだけでは効果ないそうです。
奥が深い腰まわし、SHINO先生のお教室に入って5ヶ月経ちますが
まだ、完全にマスターできず。。。

でも、美腰エクササイズ教室で
腹を凹まして腹筋しているのでインナーマッスルが鍛えられ
お腹の筋肉が確実に硬くなってきています！
SHINO先生にも認めてもらいました

全然運動していない方の筋肉とどうちがうか？と思い
マーちゃんに小さな声で「ちょっと触っても良い？」と聞いたら
「キャ〜！やだ！」と逃げて行かれてしまいました。
事情を説明して触らせもらいました。


ショック！！！



私と同じだ。。。マーちゃんは何も運動していないのに。。。

マーちゃんは学生の時にブリッジで腹筋を鍛えていたので
腹筋の力は今でも凄いそう。
でも今は体操は何もしていないとの事でしたが、
色々聞いていくと・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

エレベーターの中では大きく足まわし（腰からまわす足まわし）
電車の中では吊り皮につかまり、全員の人が自分を見ていると意識して緊張。
炊事の時はヒールを履いていると思ってつま先立ちをしているそう。
時間があるとアキレス腱伸ばし・・・・・・・
聞いていると出てくる、出てくる、皆、やってない！と言っているが
色々やってるんだ

電車の中でマーちゃんなら全員の人の注目の的、確かに
私のことなんか誰も見てないだろうと、
だら〜〜とした姿勢、ここが違いでしょうね。

マーちゃんって凄い！見習わなくては〜♪



美腰体操で1番早く効果が出るのは≪おしりしめ≫だと思います。

↓こちらのページを読んで頑張ってみてください。

http://heidihof.blog8.fc2.com/blog-entry-207.html


Amazon.co.jp通販サイトで
５年間カード払いで本やDVD購入していますが
今までに一度もトラブルありません。

１５００円以上ですと全国送料無料です

美腰教室の先輩方が美腰ダイエット―1日5分でくびれボディ
のDVD付きの本を購入されました。

先輩の方、後から見ていて
凄く美腰体操のフォームが綺麗

最近余裕がでてき、他の方の腰まわしのフォームも見れるようになってきました
初心者の方達は上半身が動いてしまっているけれど
先輩の方は全然動いてない・・・・・・・・・・

SHINO先生にも誉められていらっしゃいました。

DVD付きで￥ 1,365 （税込）は安い！
私も頑張ろうと！早速購入しました。

パソコンに疲れたら、パソコンの中にDVD入れて腰まわし！
このDVDでの美腰エクササイズのやり方、凄く良く分かる！！！

そして、この本の内容も今までの本と出版社が違うので又違った感じでGOOD！

SHINOさんキュート〜
お洋服もどれも可愛い♪是非お勧めの本です

美腰ダイエット―1日5分でくびれボディ


こちらは漫画入りで
綺麗に痩せる為の色々なことが詳しく書いてある。
是非お勧めです↓

SHINOの「美腰」でハッピー!

この本のP１０２にプラス思考のことが書いてあります。

そうなんです。何事もプラス思考に考えるとどんどん良いことが〜

そして『類は友を呼ぶ！』で私のまわりは同じような考えの方ばかり。

母に「夢見る夢子！夢みたいなこと言ってないで！」とよく怒られていましたが
本当に叶えたい！と心から思ったことは実現しているんです。
この本を読んでSHINOさんもどんどん夢実現されていることが分かります。

SHINOさんも大きな夢実現で、今年は世界に羽ばたかれますが
今の私の大きな夢は友人を今年世界に羽ばたくように協力したい！なんです。
主人に夢みたいなことを・・・・・・・と言われていますが・・・・・・・・・・

彼女に「ダメモトじゃない。やってみたら！私でできることは協力するから！」
と言っているところです。


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1番速かったのは夜に本が欲しくなり、Amazon.co.jp通販サイトで注文したら
次の日の午前中にもう配達してくれて手元に届きました。

本屋さんに行くより速い、アマゾンです

１５００円以上ですと全国送料無料です

今日実家に遊びに言ったら
母が「あなたの今行っている体操の先生って、スタジオパークに出ていた先生じゃない？」

母にはSHINOさんの教室に通っていることは教えてないのに
何故分かったのか？聞いたら、最初は分からなかったけど
クッションを足の間に挟む体操のところから、分かったそうです。

実家でも美腰体操していたので・・・・・・・・

「今お教室に入るの大変そうだけど、よく入れたわね！」と驚いていました。

そうなんです。今SHINO先生の人気で、お教室はキャンセル待ち。

今までお教室に通われている人皆さん美腰体操好き、そしてSHINOさん好き〜
なので、皆さんず〜〜と続けられているんです。

私達の教室も今回新規に入られた方は５名。

ですから今からSHINO先生のお教室に入るには大分時間がかかってしまうかもしれませんねぇ。

先日のおしゃれ工房　「腰回しエクササイズ（１）（2）」録画されましたか？

凄く分かりやすく、良かったですね！！！
この間の体操が基礎です。

高視聴率だったそうで、又いつか再放送と来年又放送をすることが決定されたそうです。

海外にも放送されて、海外でも評判が良かったそうです。
今年はSHINO先生、海外にも美腰エクササイズ教えて行かれるそうで
今年からは世界に羽ばたくSHINO先生です。

今日はSHINO先生のバースディ！

今日お教室で体操の前に皆で拍手で

　『お誕生日おめでとうございます♪』　


韓国で「自分と誰かの体を変えることができたら、一番ほしいスターのボディは？」

というアンケートを行った結果「ピ」と「イ・ヒョリ」が圧倒的な1位となったそう〜♪

日本の女性に「自分と誰かの体を変えることができたら、一番ほしいボディは？」

答えの１位はSHINO先生ではないでしょうか！

目指せ！SHINO先生！！今日も負けないぞ！と体操頑張ってきました


やせる!腰回しダイエット―ウエストがくびれる「美腰メイク」エクササイズ



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NHK おしゃれ工房 2008年 02月号 [雑誌]


2月7日放送された
SHINO先生の腰回しエクササイズ（1）ご覧になられましたか？

冷え太りにならない体操、腰回しエクササイズ、
体操のやり方を詳しく放送してくれていましたね

次回は２月14日放送のおしゃれ工房　「腰回しエクササイズ（2）」

放送時間　：　NHK教育テレビ　(木)　午後9:30〜9:55　
　　再放送　：　NHK教育テレビ　(金)　午後2:30〜2:55

美腰で今、有名なSHINO先生、今度は

2月14日（木） PM1：０５〜１：５９

【スタジオパークからこんにちは】に出演されます♪

今SHINO先生への質問・メッセージ募集中です！
何かSHINOさんにご質問がある方はこの機会に
質問されては如何でしょうか？


゜・*:.。..。.:*・゜゜・*:.。..。.:*・゜ ゜・*:.。..。.:*・゜゜・*:.。..。.:*・゜

【SHINO先生出演のスタジオ観覧をご希望の方は・・・・・・・・】
2月14日（木）の午後0時までに「スタジオパーク」内の
スタジオ前にお集まりください。
入場者数はおよそ30名様ですが、希望者多数の場合は抽選とさせていただきます。
（事前の募集はございません）
なお、観覧は、小学生以上の方とさせていただいております。ご了承ください。

↑スタジオパークからこんにちはのHPに書かれてありました♪

゜・*:.。..。.:*・゜゜・*:.。..。.:*・゜ ゜・*:.。..。.:*・゜゜・*:.。..。.:*・゜

SHINO先生のファンの美腰エクササイズのお教室の生徒さん達も
行かれるかもしれないので
今回は観覧希望者、多いかもしれませんね〜♪


やせる!腰回しダイエット―ウエストがくびれる「美腰メイク」エクササイズ


≪ＳＨＩＮＯさんのＨＰはこちらから≫

欲しかった女性自身　1月15日発売　2337号　購入できました。

読みたかった記事は

月１回の連載の

■SHINO流　「美腰エクササイズ」でハッピーBODYメーキング！

SHINO先生綺麗〜　

お教室の方達も綺麗に可愛く登場〜

ハートいっぱいのページ良い〜ワァ

美腰効果報告座談会　「私たちこんなふうに変わりました！」　では・・・・・・・・・・・

体重ダウンしました。

お二人の方が０脚が直りました。

ヒップが小さくなり、血行がよくなったので肌がイキイキしています。

お腹がスッキリしました・・・・・・・・・・など

筋肉を使う体操ですが、筋肉質になるのではなく
女性らいし体になれる魅力の体操ですと書かれていました。

お教室での先生と皆さんの和やかなレッスン風景の写真
写真編集で、どなたか分からないように編集されていますが
私達は小さい豆粒ぐらいに写っている方も、○○さんだ！と全員分かりました

この女性自身は売っていませんが美容院や銀行などで
この表紙を見つけたら
■SHINO流　「美腰エクササイズ」の記事読んでみてください。

バックナンバー購入希望の方はこちらから　1月15日発売　2337号


゜・*:.。..。.:*・゜゜・*:.。..。.:*・゜ ゜・*:.。..。.:*・゜゜・*:.。..。.:*・゜

今朝、関東にも雪が降り、朝バスが遅れてきました。
寒い中バスを待っていたので体が冷たくなってしまいました。

バスの中で一生懸命　お腹すぼめて、おしり閉めて・・・・・・・・・
と美腰エクササイズしていました。
バスに座って、お腹に力を入れているだけなので、他の人には気ずかれません）

渋滞だったのですが、体操を楽しくしていたので駅まで長い時間も
全然OKでした。
頭の中ではお教室での様子を思い出していました。
駅に着いた時は体ホカホカ。

寒〜いこの季節、腰回しエクササイズをすると
お腹ぽっこりもなくなり、体も温まるので動きやすくなり
夜も暖かく眠れる・・・・・・・・・良いことばかりです。

NHK おしゃれ工房 2008年 02月号 [雑誌]

お教室で教えていただいていることがテレビでも教えてもらえます〜

くらしのパートナー：おしゃれ工房

2月7日（木）　腰回しエクササイズ（1）

放送時間　：　NHK教育テレビ　(木)　午後9:30〜9:55　
　　再放送　：　NHK教育テレビ　(金)　午後2:30〜2:55

NHKテレビテキストの【おしゃれ工房】の本に
基本の腰回しのエクササイズのやり方がSHINO先生の画像入りで
すごく分かりやすく出ています。P１０６〜

NG画像も出ているので、失敗しないでトライできると思います。

冷え性でなかなか夜眠れない方
基礎の腰回しエクササイズをした後に
P１１２の≪骨盤と下半身に効くエクササイズ≫をされて寝てみてださい。
効果大です〜


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美腰エクササイズ教室８回目に　女性自身の取材がありました。

この時の女性自身は１月１５日に発売されいて、今日までだと教えてもらい本屋さんへ。

しかし、売り切れでない。。。　　　

すぐ、他の本屋さんやコンビニへ。売り切れ。。。

女性自身を置いてあるお店、探して歩きました。全てない。。。

駅からすごく遠いコンビニ、、、
絶対ここだったらまだ置いてあるぞ！と思ったお店も売り切れ。。。。

今日はもう疲れてしまいました。。。
電車に乗って他の駅の本屋さんまで行く元気なし。

遠くの本屋さんに、電話をかけて調べてもらうことにしました。

「お調べしますね！」とおっしゃってくれてから、なかなかお返事がないので
やはり、ダメ？かと思ったら、

「ありました！この本で宜しいのでしょうか？」

と質問されたので

「すみませんが、美腰のshinoさんの記事ありますでしょうか？」と尋ねたら
ハイ、掲載されていますよ！」

よかった、明日本取りに行ってきます


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【美腰エクササイズ１１回目･最終日】

SHINO先生の３ヶ月通った
≪美腰エクササイズ≫のお教室、昨日が最後日でした。

お教室始まる前にロッカー室で
「お正月、美腰体操していた？」
「毎日していましたよ！」「私も！」
などと皆でおしゃべりしていたら・・・・・・・・SHINO先生が入っていらっしゃいました。
「先生、お正月、体操していました！」　


☆美腰体操のお陰で、おへその下に筋肉できました。
そのため、お腹は出ていません。

☆教室の最後に美腰エクササイズのキメポーズをして
「世界で私が１番綺麗！」と鏡に向かっていうのですが・・・・・・・・
私は小さい声でしか、言えませんでした。
「先生が１番綺麗だと思います♪」

☆体操以外にも、SHINO先生の今まで頑張られたお話など
為になるお話も色々聞けて、良かったです。
先生、本当に頑張られていらっしゃいます。

☆生徒さん達も皆さん親切で、教材の本を忘れてしまうと
前や横の方がすぐ気がついて、見せてくださいました。
見せていただいた本、書き込みいっぱいされていて・・・・・・・・皆さん、熱心！
ロッカー室で、美腰エクササイズの話をしていても
あの本にこう書いたあったわよね！とよく隅から、隅まで読んでらっしゃるなぁ！
と感心する方達ばかり。

゜・*:.。..。.:*・゜゜・*:.。..。.:*・゜ ゜・*:.。..。.:*・゜゜・*:.。..。.:*・゜

３ヶ月後の私の美腰効果　
（皆さん、それぞれ個人差があるので私の場合です）

朝起きて、１番に手がお腹の上に・・・・・・・・
お腹が出てない！嬉しい〜

鏡を見るとスラックス、ウエスト、ブカブカ
太もものところも痩せため、ブカブカ！嬉しい〜
（ワンサイズ下のサイズになりました）

足の運動をして寝ているので、
夜、足が冷たくて眠れないことがなくなりました。

背が伸びました（身長は同じですが・・・・・・・）
姿勢が良くなったので、自分では背が伸びた感じがして喜んでいます。

大変、寒がりの私ですが、
寒い日もお腹に力を入れていると寒く感じなくなり、
「今日は寒いね〜！」と言われても？
「え？今日寒いの？」と思う日がありました。

〜美腰で、本当にハッピーになりました〜

腹筋運動を何回もやるようなつらい運動ではなく
汗びっしょりになるほどの運動でもなく
じんわり、汗をかいて、少しイタキモ（少し痛いけど気持ちよい）の体操
今回は続けられました。
この体操を考えられたSHINO先生に心から感謝します

゜・*:.。..。.:*・゜゜・*:.。..。.:*・゜ ゜・*:.。..。.:*・゜゜・*:.。..。.:*・゜


☆美腰エクササイズに興味をもたれた方へ☆

来年の２月にNHKの【おしゃれ工房】で放送されるそうなので
機会があったら、トライしてみてください。

DVD付の本が発売されたそうです。

でも、１番は美腰エクササイズの教室に通われて
実際にSHINO先生から体操を学ばれることをお勧めします

先生は凄く熱心で一人一人腰まわしの時も足の体操の時も
傍に来て、おかしい場合は直してくださるし
上手な場合は「できていますよ！」と言ってくださいます。

時々自分が本当にできているのか？
違っているのか？分からなくなるので
先生に「できていますよ！」とおっしゃってもらえると
凄く嬉しいんです♪

先生のHPのTOPに今≪美腰エクササイズ≫の時かける音楽が流れています。
この曲を聴くと、よく頑張ったなぁと涙ができます♪

SHINOさんのHP⇒≪美腰メイク≫

≪美腰メイク≫ではSHINOさんの日記や
美腰エクササイズのお教室情報などが分かります。

アクセス数が多いので時々サーバーエラーを起してしまうそうです。
エラーページになってしまう場合は時間を改めて、アクセスしてみてください。

SHINOさんのお教室では
クビレがよみがえる「美腰(びこし)」エクササイズ

この本が教材として使用されています。


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【美腰教室・１０回目】

日本はお正月には絶対太る時期・・・・・・・・・・
ということで12月末のshino先生の美腰エクササイズは

『お正月太りをしない体操』　が中心でした。

SHINOさんのお教室では
クビレがよみがえる「美腰(びこし)」エクササイズ

この本が教材として使用されています。
P24〜25に腰骨と腰の筋肉のことが出ています。

腰は多くの骨からできている。
骨の中の筋肉を鍛えれば、骨盤も小さくなり
お腹やせができるので、
お正月は食後1時間後に筋肉の体操をしてください・・・・・・との事
お腹を引っ込めて
６数える（おへその下に気合いを入れる感じ）
ゆるめる、ひっこめる・・・・・・・これを６回続ける。

できれば、このときに肛門様も閉めて、膣を上に上げるのさらにGOOD。
↑の膣を上に上げる？
これってちょっと難しいけど、こんな感じ〜？と思ってしています。

お腹をひっこめた時に
『負けないぞ！』
と自分に言い聞かせると良いそう〜♪

私は食後以外にもお腹を引っ込めて
気合を入れて、負けないぞ〜！と
ず〜〜とお正月にしていました。

毎日、美味しいもの沢山、お餅も主人より沢山食べていましたが
今日体重を計ったら、増えていませんでした。

このお腹をひっこめることは、ハイキングの時、
得に自転車に乗っている時にしていて、
なかなか楽しいなぁ〜♪と思ってやっていました。

年末のSHINO先生のご挨拶
「今年もお世話になりました！」と頭を下げて、心の篭ったご挨拶の仕方、
先生のご挨拶、素晴らしい！と思いました

次回のお教室で今回の美腰エクササイズは最後になります。

３ヶ月してきた、私の美腰　効果を書きますね。


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【美腰エクササイズ・８回目】

美腰エクササイズ・８回目は女性自身の取材。
教室に入るとライトが2本、そして女性の取材の方達が・・・・・・・・・
何かいつもと違う感じと思っていたら、SHINO先生もお化粧して髪型も素敵☆
そして衣装もいつもと違う、別人の様でした。
みんな朝から緊張してしまっていました。

何かが違う〜〜〜、先生もの凄く綺麗〜　目がハートになってしまいました

撮影はず〜〜とお教室にいらしている方達が中心だったので
私達、新人は後ろの方で撮影を見ていました。

女性自身の取材の人も、カメラ撮影の方も若い女性の方でした。

SHINO先生はこの取材の後、おネエ★ＭＡＮＳの撮影があるそうで
「ウエストを測られるかもしれないんだ！
どうしょう！本にはウエスト５６センチとなっているのに６０センチ以上だったら！」
と笑って、おっしゃっていました。

この日収録されたテレビの放送は【おネエ★ＭＡＮＳ】　１２月１８日（火）・夜７時〜


【美腰エクササイズ・９回目】

お腹が空いた！でも食べれない！と思った時は
おしりをしめる！
甘いものが食べたくなったら、すっぱいものを食べると良いですよ！

とSHINO先生に教えてもらいました。

お腹が空いた時に一生懸命、おしりを締めてみた。
たしかにおしりに神経が行き、お腹が空いていることが少し遠のいたような？

今回は正月太りにならないように、お腹痩せの体操が中心でした。


腰が疲れていると、全然効果がないそうです。
疲れをとるには、身体を横にしてゆっくり休むことが1番。

上の話しを友人達にして、皆で「12時までには寝よう！」と約束。

「今日も12時までには絶対に寝るぞ！！！」


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【美腰エクササイズ・７回目】

いくら頑張って美腰体操をしても
腰が疲れていると、全然効果がないそうです。

疲れをとるには、身体を横にしてゆっくり休むことが1番。

SHINO先生から
「睡眠をしっかりとってください！」とのアドバイス。

11月からバタバタと凄く忙しい。
クリスマスに興味のない方は
「ハイジさん、何でいつも忙しいの？」と不思議がられています。

これからクリスマスまで体力との勝負！！！

毎日７時間以上しっかり睡眠をとること！と自分で決めて
早い時間に美腰体操をして、寝るように心がけています。


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【美腰エクササイズ・６回目】

朝、入り口にSHINO先生のお写真が壁に貼ってあり
ステキ〜☆と目がハート　になって見ていたら
「おはようございます！」と後から声をかけられ振り返ったら
SHINO先生、ご本人。

驚きました。
「このお写真に見とれていました〜☆」
SHINO先生に、おしりしきしめで
効果があった事を報告しました。

「これからは、スラックスは高い値段のものは買わない方が良いですよ！
どんどん、ブカブカで穿けなくなりますよ！」

shinoさんのお言葉、全て１００％信じます。
ハイ、そうします。

膨張剤入りは食べないこと！と教えてもらいましたが
膨張剤(重曹)、これはどうなんですか？と質問もさせて頂きました。

重曹は自然なのでOKだそうです。

膨張剤にも色々種類があるんですね。
（どの、膨張剤が良くないのか？まだ勉強が必要な様です）

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
【今回の宿題】
いつでもおしりをしめる！これをもう1週間続けてみてください。
又、必ず、変ります。信じてください。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
１００％信じます。


☆美腰体操に興味をもたれた方へ☆

来年の２月にNHKの【おしゃれ工房】で放送されるそうなので
機会があったら、トライしてみてください。

shinoさんのお教室ではこの本が教材として使用されています。
　　

クビレがよみがえる「美腰(びこし)」エクササイズ



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【美腰エクササイズ・５回目】

≪今日の先生のお話≫
６０代のO脚だった方
美腰エクササイズで完全にまっすぐの足になったそうです。

他にもくちが上手く開かなかった方が
足をまわすことによってくちが開いたそうです。

本当のお話だそうで・・・・・・・・・・
６０代でも体操で体型が変るんですね。

SHINOさんも色々なダイエットしてみたけど
全部ダメ。食べては、吐くこともしていたのだそうですが
食べれないストレスがよくないそう。。。
食べて、体操で痩せるのが1番だそうです。

きつくなく、汗をびっしょりかくのではなく
ゆっくり、じんわり汗をかいていく美腰体操。

続けていこうと思っています。

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【次回の美腰教室までの宿題】　

クビレがよみがえる「美腰(びこし)」エクササイズ

腰まわし５分とP３２〜P３７の基本エクササイズを5分

そして、いつでもおしりをしめる！
（おしりをしめた時にお腹もしまっていることを意識する）

おしりをしめる！これを1週間続けてみてください！

必ず、変わります！

:,..,:*:,..,:*:,..,:*:,..,:*:,..,:*:,..,:*:,..,:*:,..,:*:,..,:*:,..,:*:,..,:*:,..,:*:,..,:


先生の言葉を信じて、バスの中でも電車の中でも
信号待ちでもテレビをみていても、お料理の時も
気がつけば　おしりをしめていました。

振り返ってみて、大げさですが
本当に頑張った！と涙がでるぐらい、
いつもおしりをしめていました。

私の場合は５日で変化がでました。（個人差があると思います）
朝、起きて鏡を見たら、スラックスのウエストがブカブカ。
嬉しかったですね。
今までは、ウエストが全部きつく、ボタンもとれちゃって困っている状態。。。
これが当たり前！と思っていたのですが・・・・・・・・・・・

おしりをしめるのはトイレの中だけの動作と思っていましたが・・・・・・・・

shinoさんのお言葉、全て１００％信じます。
これから、付いていきます。

友達に、おしりをしめる！話をしたら
フラダンスの先生は「おしりに1万円札を間に挟んでいると思ってやりましょう♪」と
教えてもらったそう。
1万円札、落とさないようにしなくては


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